Практический онлайн-курс «Выход из зависимости»

Выход из зависимости: от эмоционального плена к свободе быть собой

Что вас ждёт

Глубокая программа для тех, кто устал жить по чужим сценариям, терять себя в отношениях и чувствовать, что эмоции управляют вами сильнее, чем вы ими.

Для кого этот курс

• Если вы чувствуете, что отношения «пьют» вашу энергию, но разорвать их страшнее, чем остаться
• Если эмоции другого человека определяют ваше состояние лучше, чем ваши собственные
• Если вы либо слишком привязываетесь, либо слишком отстраняетесь — и не находите баланс
• Если вы чувствуете, что живёте не своей жизнью, а сценарием, который достался от кого-то другого
• Если вы уже пробовали «просто отпустить» и «не думать об этом» — и знаете, что это не работает

Программа

Урок 1 — Почему важно выходить из зависимых отношений.

Этапы отношений и механизм, по которому люди попадают в зависимость от эмоций и психологических сценариев. Разберём, почему акцент на своём «я» — это не эгоизм, а условие зрелых отношений, и как его сформировать.

• Начало курса.
• Этапы отношений.
• Как люди попадают в зависимость от эмоций и от психологических сценариев.
• Почему важно делать акцент на своем «я» и не входить в зависимость от эмоций. Как это сделать.

Формат: видеозапись + текст лекции + домашнее задание

Урок 2 — Как формируется зависимость.

Противоречивые потребности, которые держат в тупике. Что на самом деле является эмоциональной зависимостью, а что — нет. Зависимость и контрзависимость: две стороны одной проблемы. Как работать с эмоциями и почему злость — полезный ресурс, а не враг.

• Противоречивые потребности.
• Что является эмоциональной зависимостью, а что не является.
• Зависимость и контрзависимость.
• Чем полезна злость и как ее проявлять.
• Как работать с эмоциями.

Формат: видеозапись + текст лекции + домашнее задание

Урок 3 — Зависимость и контрзависимость.

Как формируется зависимый характер и через какие этапы проходит. Что общего и чем отличаются зависимость и контрзависимость. Основные теории формирования зависимости и главное — психологический сценарий: как его распознать и как из него выйти.

• Как формируется зависимый характер.
• Похожее и разное в зависимости и контрзависимости.
• Этапы формирования.
• Теории формирования зависимости.
• Психологический сценарий и выход из сценария.

Формат: видеозапись + текст лекции + домашнее задание

Урок 4 — Что такое сепарация от родителей.

Теория сепарации и 4 её этапа. Чем сепарация отличается от контрзависимости — и почему это критически важно. Эмоциональное отделение: зачем оно нужно взрослому человеку и как его пройти, если оно не состоялось вовремя.

• Теория сепарации. 4 этапа сепарации.
• Чем отличается сепарация от контрзависимости.
• Почему важно отделиться эмоционально и как это сделать.

Формат: видеозапись + текст лекции + домашнее задание

Урок 5 — Кривая контакта в зависимости.

Как зависимость формируется по кривой контакта — и почему этот инструмент эффективен не только для диагностики, но и для решения проблемы. Техники гештальт-терапии: формирование осознанности и настоящего контакта с собой.

• Как формируется зависимость по кривой контакта.
• Что такое кривая контакта и почему она эффективна для диагностики и решения проблемы.
• Техники гештальт-терапии в формировании осознанности и контакта с собой настоящим.

Формат: видеозапись + текст лекции + домашнее задание

Урок 6 — Как выйти из зависимости.

Психологические теории зависимости и теория сепарации М. Малер. Что такое психологическая незрелость и через что мы проходим, чтобы стать личностно-зрелыми. Понимание, а не осуждение — как первый шаг к изменению.

• Психологические теории зависимости.
• Теория сепарации М.Малер.
• Что такое психологическая незрелость.
• Через что и как мы становимся личностно-зрелыми.

Формат: видеозапись + текст лекции + домашнее задание

Урок 7 — Как влияет социум на отношения.

Влияние окружения на формирование зависимого поведения. Работа с негативными эмоциями через психотерапию принятия и ответственности. Как развивать способность дистанцироваться от разрушительных мыслей и эмоций — и оставаться собой.

• Влияние социума на формирование зависимого поведения.
• Как работать с негативными эмоциями.
• Психотерапия принятия и ответственности.
• Как развивать способность дистанцироваться от негативных мыслей и эмоций.

Формат: видеозапись + текст лекции + домашнее задание.

Как проходит обучение

Смотрите 7 вебинаров в записи в удобном темпе, выполняете 8 домашних заданий для трансформации подсознательного сценария. Текстовые записи лекций остаются с вами — чтобы возвращаться к ключевым идеям, когда нужна опора.