Практичний онлайн-курс «Самооцінка та впевненість у собі»

Трансформация подсознательного сценария: от внутреннего критика к уверенной себе

Что вас ждёт

Программа, которая работает не с симптомами, а с корнем проблемы — с подсознательным сценарием, который заставляет вас сомневаться в себе, обесценивать достижения и терять энергию там, где других она прибавляет.

Для кого этот курс

• Если внутренний критик сильнее внешних похвал
• Если успех вызывает тревогу сильнее, чем радость
• Если вы зарабатываете меньше, чем чувствуете своё реальное качество
• Если усталость от «быть хорошей/хорошим» стала нормой
• Если вы уже читали про самооценку, но знания не превратились в изменения

Программа

Урок 1 — Начало курса.

Почему люди попадают в зависимость от эмоций и какие сценарии неуверенности управляют поведением. Разберём психологические механизмы формирования самоценности и посмотрим, как уверенное поведение выглядит на практике — не в теории, а в реальных ситуациях.

• «Самоценность, как стиль жизни».
• Как люди попадают в зависимость от эмоций.
• Психологические сценарии неуверенности.
• Почему важно формировать самоценность и как это делать.
• Психологические методы и примеры уверенного поведения.

Формат: видеозапись + домашнее задание

Урок 2 — «Самоценность и уверенность в себе».

Что такое самооценка на самом деле — и почему попытки «просто поверить в себя» не работают. Узнаете, как самооценка формируется и как её восстанавливать без токсичного сравнения с другими. Практика «собрать потерянные части себя» — для тех, кто давно чувствует себя «не цельным».

• Что такое самооценка на самом деле.
• Как формируется самооценка и как ее повышать.
• Почему важно не сравнивать себя с другими и как это делать.
• Практика восстановления самоценности.
• Как восстановить самооценку и «собрать потерянные части себя».

Формат: видеозапись + домашнее задание

Урок 3 — «Денежное мышление».

Как подсознательные блоки влияют на доход. Трансформация ограничивающих установок через работу с ценностями. Практика, которая помогает увидеть денежный поток и перестать работать в режиме «чем больше усилий, тем меньше результата».

• Трансформация денежных блоков и негативных установок.
• Денежное мышление через ценности.
• Практика умножения дохода в несколько раз.
• Как открыть денежный поток.

Формат: видеозапись + домашнее задание

Урок 4 — «Синдром самозванца»

Почему им страдают именно достойные люди — и как это работает психологически. Упражнения по осознанию своей уникальности и возврату ценности собственным достижениям. Без мотивационных лозунгов, только понимание механизма и выход из него.

• Что такое синдром самозванца.
• Почему им страдают достойные люди.
• Как начать ценить свои достижения.
• Как вернуть ценность себя и своих умений.
• Практика осознания своей уникальности.

Формат: видеозапись + домашнее задание

Урок 5 — «Модель психологической гибкости»

Где на самом деле брать ресурсы для целей — если внутренний аккумулятор разряжен. Как восстанавливать энергию, работать с эмоциями не через подавление, а через осознанное управление. Завершающая практика для устойчивого состояния.

• Как восстанавливать потерянную энергию.
• Где брать ресурсы для достижения целей.
• Как работать с эмоциями и восстанавливать энергию, опираясь на модель психологической гибкости.

Формат: видеозапись + домашнее задание

Как проходит обучение

Смотрите уроки в удобное время, выполняете домашние задания для закрепления. При необходимости — получаете обратную связь от психолога, чтобы разобрать личную ситуацию и убедиться, что практики работают именно на вас.