Практичний онлайн-курс «Вихід із залежності»

Вихід із залежності: від емоційного полону до свободи бути собою

Чого очікувати

Глибока програма для тих, хто втомився жити за чужими сценаріями, втрачати себе у стосунках і відчувати, що емоції контролюють тебе більше, ніж ти сам.

Для кого цей курс?

• Якщо ти відчуваєш, що стосунки «п'ють» твою енергію, але розрив лякає більше, ніж залишатися
• Якщо емоції іншої людини визначають твій стан краще, ніж твій власний.
• Якщо ви або надто прив'язані, або надто відсторонені — і не знаходите балансу
• Якщо ви відчуваєте, що живете не своїм життям, а сценарієм, який успадкували від когось іншого
• Якщо ви вже пробували «просто відпусти» і «не думайте про це» — і знаєте, що це не працює

Програма

Урок 1 – Чому важливо залишати залежні стосунки.

Етапи стосунків і механізм, за допомогою якого люди стають залежними від емоцій і психологічних сценаріїв. Давайте проаналізуємо, чому акцент на власному «Я» — це не егоїзм, а умова для зрілих стосунків, і як їх сформувати.

• Початок курсу.
• Етапи стосунків.
• Як люди стають залежними від емоцій і психологічних ситуацій.
• Чому важливо зосереджуватися на своєму «Я» і не ставати залежним від емоцій? Як це зробити.

Формат: відеозапис + текст лекції + домашнє завдання

Урок 2 – Як формується залежність.

Суперечливі потреби, які тримають вас у глухому куті. Що насправді є емоційною залежністю, а що ні. Залежність і контрзалежність: дві сторони однієї проблеми. Як працювати з емоціями і чому гнів є корисним ресурсом, а не ворогом.

• Суперечливі потреби.
• Що таке емоційна залежність, а що ні.
• Залежність і контрзалежність.
• Який сенс гніву і як його проявити.
• Як працювати з емоціями.

Формат: відеозапис + текст лекції + домашнє завдання

Урок 3 – Залежність і контрзалежність.

Як формується залежний персонаж і які етапи він пройшов. Що є спільним і яка різниця між залежністю та контрзалежністю? Основні теорії формування залежності і, найголовніше, психологічний сценарій: як її розпізнати і як з неї вийти.

• Як формується залежний характер.
• Схожі і різні за залежністю та контрзалежністю.
• Етапи формування.
• Теорії формування залежності.
• Психологічний сценарій і вихід із ситуації.

Формат: відеозапис + текст лекції + домашнє завдання

Урок 4 – Що таке розлука з батьками?

Теорія відокремлення та її 4 етапи. Чим відрізняється розділення від контрзалежності і чому воно є критично важливим. Емоційне розділення: навіщо це дорослому і як його пройти, якщо це не сталося вчасно.

• Теорія розділення. 4 стадії відокремлення.
• У чому різниця між розділенням і контрзалежністю?
• Чому важливо емоційно розділяти і як це робити.

Формат: відеозапис + текст лекції + домашнє завдання

Урок 5 – Крива контакту залежить від уваги.

Як формується залежність уздовж кривої контакту — і чому цей інструмент ефективний не лише для діагностики, а й для вирішення проблеми. Техніки гештальт-терапії: формування усвідомлення та реального контакту з собою.

• Як формується залежність від контактної кривої.
• Що таке крива контакту і чому вона ефективна для діагностики та вирішення проблеми.
• Техніки гештальт-терапії у формуванні усвідомлення та контакту з реальним «я».

Формат: відеозапис + текст лекції + домашнє завдання

Урок 6 – Як позбутися залежності.

Психологічні теорії залежності та теорія розділення М. Малера. Що таке психологічна незрілість і через що ми проходимо, щоб стати особисто зрілими. Розуміння, а не осудження, — це перший крок до змін.

• Психологічні теорії залежності.
• Теорія розділення М. Малера.
• Що таке психологічна незрілість?
• Через що і як ми стаємо особисто зрілими.

Формат: відеозапис + текст лекції + домашнє завдання

Урок 7 – Як суспільство впливає на стосунки.

Вплив навколишнього середовища на формування залежної поведінки. Робота з негативними емоціями через психотерапію прийняття та відповідальності. Як розвинути здатність дистанціюватися від руйнівних думок і емоцій — і залишатися собою.

• Вплив суспільства на формування залежної поведінки.
• Як працювати з негативними емоціями.
• Психотерапія прийняття і відповідальності.
• Як розвинути здатність дистанціюватися від негативних думок і емоцій.

Формат: відеозапис + текст лекції + домашнє завдання.

Як проводиться навчання

Подивіться 7 записаних вебінарів у власному темпі, виконайте 8 домашніх завдань, щоб змінити підсвідомий сценарій. Текстові записи лекцій залишаються з вами, щоб ви могли повернутися до ключових ідей, коли вам потрібна підтримка.